Ăn Granola có tốt không? Cách ăn Granola hiệu quả và đơn giản nhất

Granola – chắc hẳn không còn xa lạ gì với nhiều người nhưng có lẽ bạn mới sử dụng chứ chưa biết đến thực sự Granola là gì đúng không? Một dạng thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn, vậy hãy đọc tiếp bài viết xem Granola có tốt không ? Hapy nói gì về Granola nhé!

Granola là gì?

Granola là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được làm từ các loại hạt dinh dưỡng và yến mạch trộn với mật ong nguyên chất cùng các thành phần tự nhiên khác như các loại trái cây khô: nho khô, bluberry (Nam việt quất), dâu tây sấy… Hỗn hợp này được nướng cho đến khi nó trở nên giòn ngon.

Tùy vào mỗi đơn vị sản xuất granola thì sẽ có cách làm granola cũng như thành phần các loại hạt trong granola khác nhau, tuy nhiên, granola truyền thống sẽ gồm có những loại hạt dưới đây (nên có những loại hạt này để đạt chuẩn Granola):

• • Yến mạch: Yến mạch là một trong những thành phần quan trọng trong món Granola, yến mạch là một trong những loại ngũ cốc chứa nhiều protein, chất béo (đa số là chất béo không bão hòa), carbohydrate (do chất xơ) và vitamin B, so với các loại ngũ cốc khác. Yến mạch cũng chứa các khoáng chất như phốt pho, kali, magiê, canxi và sắt. Thường trong Granola sẽ có mức độ yến mạch khác nhau như 20%, 10%…
  • Dinh dưỡng trong các loại hạt: chứa chất xơ, protein, khoáng chất (sắt, magiê, kali, kẽm, phốt pho và canxi), vitamin B và E, cùng chất béo lành mạnh tốt cho tim mạch cũng như toàn bộ cơ thể. Các loại hạt thường xuyên xuất hiện trong món Granola truyền thống đó là hạt điều, hạnh nhân, hạt bí xanh, hạt phỉ, ngoài ra cũng có thể mix thêm hạt óc chó, macca, ….
  • Chất tạo ngọt: Thông thường trong món Granola truyền thống sẽ không sử dụng đường mà sử dụng mật ong nguyên chất hoặc các loại trái cây khô như nho khô, việt quất, hoặc dừa khô để tạo ngọt.
  • Chất béo: Thông thường, sử dụng dầu ô liu hoặc dầu hạt cải nguyên chất sẽ được ưu tiên hơn để sử dụng.
  • Ngũ cốc Granola rất giàu chất xơ, carbohydrate, các loại axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người tập gym, những người ăn kiêng giảm cân….

Granola có tốt không ?

Về cơ bản thì Hapy đã giới thiệu cho mọi người biết được Granola là gì, gồm những gì để mọi người có thể nắm được cơ bản Granola là gì nha. Ở phần tiếp theo này Hapy sẽ cùng bạn tìm hiểu xem Granola có tốt không nhé!

Granola có rất nhiều protein và chất xơ mà hai chất này lại đều giúp làm đầy và no lâu.

Protein có trong một số hạt như: hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bí hay hạt vừng…

Bên cạnh đó chất xơ có thể thấy trong yến mạch hoặc kiwi giúp làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và giúp tăng thời gian tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu và giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.

Một vài lợi ích của Granola

Cải thiện huyết áp: Chất xơ trong yến mạch đã được chứng minh có thể giúp cải thiện huyết áp.

Giảm được mức cholesterol: Trong yến mạch có một nguồn beta glucan tốt, một loại chất xơ làm giảm mức cholesterol toàn phần và LDL (có hại), hai yếu tố nguy cơ của bệnh tim.

Giúp giảm lượng đường trong máu: Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây khô, các loại hạt có thể giúp giảm và kiểm soát lượng đường trong máu.

Cải thiện sức khỏe đường ruột: Granola có thể tăng mức độ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, so với ngũ cốc ăn sáng đã tinh chế.

Vậy là chúng ta đã có thể trả lời cho câu hỏi ” ăn Granola có tốt không?”. Granola rất tốt cho sức khỏe của bạn đó!

Có nên mua Granola ?

• Với những lợi ích và dưỡng chất có trong Granola nhiều như vậy thì tại sao chúng ta lại không chi tiền cho Granola đúng không nào. Phù hợp với mọi lứa tuổi, mang đi lại tiện lợi nhỏ gọn tiện lợi. Cũng có thể lưu trữ lâu trong nhà, đừng chần chừ liệu Granola có tốt không nữa nhé. Giá của Granola cũng không phải là quá đắt nên Hapy nghĩ là ai cũng có thể mua để sử dụng. Bên cạnh đó Granola được đóng trong lọ rất đẹp mắt nên mọi người cũng có thể mua để mang đi làm quà tặng vào những dịp lễ tết hay làm quà.
• Mọi người có thể tham khảo một số sản phẩm Granola bán chạy nhà Hapy tại đây : Granola bán chạy tại Hapy

Cách sử dụng Granola hiệu quả

Phần cuối bài viết Hapy sẽ chia sẻ một số cách sử dụng Granola đơn giản ăn Granola có tốt không

• • Bữa sáng đơn giản: 60g Granola với 180ml sữa tươi không đường hoặc 1 hộp sữa chua không đường.
  • Bữa phụ sáng: ăn hoa quả hoặc ăn Granola không như một món ăn vặt.
  • Bữa trưa: ăn những đồ từ gạo lứt, hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau xanh nhé.
  • Bữa xế: bạn mix sữa chua không đường với hoa quả mà bạn thích.
  • Bữa tối: ăn những thực phẩm như khoai tây, ức gà, cá hồi, trứng gà … thời điểm cuối ngày nên chúng ta không nên nạp quá nhiều chất vào cơ thể để tránh dư thừa năng lượng nhé.

Hi vọng rằng những chia sẻ trên đây của Hapy Healthy có thể giúp bạn biết được Granola có tốt không hay những lợi ích của granola có tốt không. Mong rằng thông tin Hapy cung cấp hữu ích với bạn.

Hãy ghé qua website nhà Hapy để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích mà chúng tớ chia sẻ nhé! Nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng đồ ăn healthy, hãy đến với chúng tớ ngay thôi nào!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ
Hapy Healthy – The Best Choice For Health
Địa chỉ: Số 23 Tu Hoàng, P. Phương Canh, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
Email: hapyhealthyvn@gmail.com
Fanpage: Hapy Healthy – Thực phẩm ăn uống lành mạnh
Shopee: hapyhealthyvn
TikTok: @hapyhealthyvn
Hotline: 096 643 5985