Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Hạt dinh dưỡng
Không thể bỏ qua các loại hạt giảm cân giúp eo thon, dáng chuẩn
05
Th12
Th12
Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống có các loại hạt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim chuyển hóa và tiểu đường loại 2, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, các loại hạt giảm cân cũng là một món ăn nhẹ tiện dụng và có thể được thêm vào công thức sinh tố yêu thích của bạn để tăng cường protein.
Contents
Tại sao các loại hạt lại giúp giảm cân?
Các loại hạt chứa nhiều chất
Các loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, đây là loại chất béo tốt cho tim mạch và sức khỏe mạch máu. Một gam chất béo chứa 9 calo, trong khi 1 gam carbs hoặc protein chỉ chứa 4 calo.
Hàm lượng calo và chất béo của một số loại hạt thường được sử dụng như sau:
Nhiều người lo ngại rằng các loại hạt chứa nhiều chất béo vậy thì sẽ khiến họ bị tăng cân. Nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn các loại hạt thường xuyên không thúc đẩy tăng cân, bất kể mọi người có tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hay ăn theo ý thích. Trong một số trường hợp, chúng còn bảo vệ bạn chống lại sự tăng cân.
Các loại hạt giảm cân giúp bạn giảm sự thèm ăn và tăng cảm giác no
Các nhà nghiên cứu cho rằng, tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn của chúng có thể là do sự gia tăng sản xuất các hormone peptide YY (PYY) và / hoặc cholecystokinin (CCK), cả hai đều giúp điều chỉnh sự thèm ăn.
hông bão hòa cao có thể là nguyên nhân gây ra hiệu ứng này.
Các nghiên cứu cho thấy rằng 54–104% lượng calo bổ sung đến từ việc thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống bị loại bỏ bằng cách giảm tự nhiên lượng thức ăn khác. Nói cách khác, ăn các loại hạt như một bữa ăn nhẹ làm tăng cảm giác no, dẫn đến ăn ít các loại thực phẩm khác.
Chỉ một số chất béo được hấp thu trong quá trình tiêu hóa
Cấu trúc và hàm lượng chất xơ cao trong một số loại hạt trừ khi chúng được nghiền hay xay mịn thì đa phần chúng sẽ đi qua ruột mà không được tiêu hóa. Kết quả là một số chất dinh dưỡng bao gồm cả chất béo sẽ được đào thải ra ngoài theo phân.
Đây cũng là lý do tại sao các loại hạt lại thân thiện với việc giảm cân.
Tuy nhiên, các loại hạt đã qua chế biến sẽ ảnh hưởng lớn đến mức độ hấp thu các chất dinh dưỡng như chất béo.
Ví dụ: một nghiên cứu cho thấy lượng chất béo được bài tiết qua phân đối với đậu phộng nguyên hạt (17,8%) lớn hơn so với bơ đậu phộng (7%) hoặc dầu đậu phộng (4,5%)
Các loại hạt giảm cân nên bổ sung
Các loại hạt giảm cân nên bổ sung vào chế độ ăn mỗi ngày ngay từ hôm nay
Thêm các loại hạt giảm cân vào thực đơn ăn sáng mỗi ngày có thể giúp phòng ngừa nhiều chứng bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… từ đó cho bạn một sức khoẻ ổn định cùng một thân hình lý tưởng. Sau đây là 6 loại hạt giảm cân được các chuyên gia hàng đầu khuyến khích thêm vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày.
Hạt điều
Hạt điều sấy khô nguyên hạt có hàm lượng axit béo bão hòa khá cao, vì vậy không nên ăn quá nhiều trong cùng một thời gian. Để có thể tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng cũng như không gây bất lợi cho sức khỏe bạn nên ăn với số lượng vừa phải, chế biến hạt điều thành bánh, pha chế sữa từ hạt điều hoặc ăn kèm với những món ăn hàng ngày.
Hạt óc chó
Óc chó được xem là vua của các loại hạt bởi chúng có giá trị dinh dưỡng vượt trội. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì chúng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Khi dùng, bạn nên dữ lại phần vỏ mỏng màu nâu bên trong, đây là bộ phận chứa khá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
→ Xem thêm: Sản phẩm Hạt óc chó Mỹ nhà Hapy
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất cần thiết như protein, lipit, vitamin E, canxi, magie, kali,… Đây là sản phẩm được khuyên dùng với những bệnh nhân mắc chứng đau tim. Bạn nên sử dụng hạt hạnh nhân thường ngày với số lượng vừa phải.
Hạt bí
Hạt bí đỏ có nguồn vitamin B5 dồi dào, chất này giúp giảm tình trạng cao huyết áp. Tuy nhiên, ăn hạt dinh dưỡng đúng cách với bất kì loại hạt nào cũng không nên ăn quá nhiều. Người bị đau, nhiệt dạ dày không nên sử dụng hạt bí vì chúng gây khó tiêu, chướng bụng.
→ xem thêm: Sản phẩm Hạt bí tách vỏ Hapy Healthy
Hạt dẻ cười
Mỗi lần sử dụng hạt dẻ cười bạn chỉ nên ăn khoảng 10 hạt. Đây là cách ăn có lợi cho sức khỏe, giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ mắc những hội chứng tim mạch.
→ Xem thêm: Sự thật về công dụng của hạt dẻ cười
Như vậy, việc bổ sung các loại hạt vào khẩu phần ăn mỗi sáng không chỉ giúp đẹp da, giữ cân bằng dáng vóc mà còn giúp cơ thể chủ động ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm hàng đầu hiện nay.
Cần đa dạng hoá thực đơn hấp thu các loại hạt để không tạo cảm giác đơn điệu, nhàm chán, đồng thời giúp quá trình hấp thu các loại hạt diễn ra dễ dàng hơn. Còn chần chờ gì mà không thêm các loại hạt dinh dưỡng ăn sáng vào thực đơn ngay hôm nay để tự mình kiểm chứng những thay đổi “thần kỳ” của cơ thể chỉ sau gần 2 tuần sử dụng.
Một số câu hỏi thường gặp về các loại hạt giảm cân
Hiện nay xuất hiện rất nhiều câu hỏi về các loại hạt giảm cân, mỗi câu hỏi đều mang trong mình rất nhiều kiến thức khác nhau. Cụ thể như sau:
Sử dụng các loại hạt giảm cân thay bữa sáng có tốt không?
Các sản phẩm hạt dinh dưỡng ăn sáng hiện nay đa phần đều có hàm lượng dinh dưỡng cao nên người dùng hoàn toàn có thể sử dụng hạ dinh dưỡng thay cho việc ăn sáng. Mỗi tuần khoảng 2-3 lần sử dụng hạt dinh dưỡng trong bữa sáng là một phương án vô cùng hợp lý.
Sử dụng hạt dinh dưỡng ăn sáng có béo không?
Hạt dinh dưỡng hiện nay có rất nhiều công dụng khác nhau và còn tùy thuộc vào loại hạt mà người dùng đang sử dụng là gì và cách sử dụng như thế nào. Từ đó sẽ mang lại những công dụng giảm cân hay tăng cân khác nhau.
Cách ăn các loại hạt giảm cân đúng cách
Một trong những điều cần lưu ý trước khi sử dụng các loại hạt giảm cân đó chính là chất lượng sản phẩm. Bạn hãy lựa chọn cho mình một đơn vị mua bán uy tín để có thể đảm bảo sức khỏe cũng như tinh thần.
Thấu hiểu được nỗi lo của khách hàng, Hapy Healthy chúng tôi luôn mang đến cho bạn những sản phẩm chất lượng, xuất xứ rõ ràng, đạt chỉ tiêu an toàn vệ sinh thực phẩm. Vậy bạn nên mua hàng ở đâu, chắc chắn là Hapy Healthy. Chúng tôi là đơn vị phân phối đa dạng các loại hạt giảm cân để bạn có thể thoải mái lựa chọn.
Cùng với việc ăn các loại hạt giảm cân đúng cách, hãy là người tiêu dùng thông thái. Hãy đến với Hapy Healthy để được tư vấn và sở hữu những sản phẩm chất lượng nhất. Chúng tôi luôn đồng hành cùng sức khỏe của mọi nhà.
Hapy Healthy – Cửa hàng cung cấp thực phẩm đồ ăn nhanh lành mạnh như Hạt dinh dưỡng, Granola, Bánh ăn kiêng, Bơ hạt, Tinh Bột và hoa quả sấy. Lấy chất lượng, sự hài lòng làm thước đo của độ uy tín và thành công của Hapy Healthy, hi vọng có thể được đồng hành cùng sức khỏe của bạn và gia đình bạn!
MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ
Hapy Healthy – The Best Choice For Health
Địa chỉ: Số 23 Tu Hoàng, P. Phương Canh, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
Email: hapyhealthyvn@gmail.com
Fanpage: Hapy Healthy – Thực phẩm ăn uống lành mạnh
Shopee: hapyhealthyvn
TikTok: @hapyhealthyvn
Hotline: 096 643 5985
