Giải đáp ăn hoa quả sấy có béo không? Có nên ăn mỗi ngày?

Hoa quả sấy là một trong những loại thực phẩm nhận được nhiều sự quan tâm từ khách hàng hiện nay trên mọi lứa tuổi. Đây là dòng sản phẩm dễ dùng, có hương thơm ngọt nhẹ, màu sắc bắt mắt và có hàm lượng dinh dưỡng khá tốt nếu sử dụng đúng mục đích với lượng phù hợp. Tuy nhiên ăn hoa quả sấy có béo không hiện vẫn đang là thắc mắc nhiều khách hàng đặt ra và chưa có lời giải đáp.

Thực chất bất kỳ sản phẩm nào cũng đều ẩn chứa trong mình những giá trị dinh dưỡng và hàm lượng calo nhất định. Nếu sử dụng đúng mục đích, hàm lượng phù hợp không những đem lại giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe mà bên cạnh đó còn cải thiện cân nặng đáng kể. Đối với nhứng dòng sản phẩm hoa quả sấy được chia làm hai loại đó là hoa quả sấy khô tự nhiên và hoa quả sấy có đường. Để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi “Ăn hoa quả sấy có béo không?” hãy cùng theo dõi những chia sẻ của chúng tôi tổng hợp ý kiến từ chuyên gia ngay dưới đây nhé!

Hoa quả sấy là một trong những loại thực phẩm được nhiều người sử dụng với mục đích ăn vặt, tuy nhiên về hàm lượng dinh dưỡng so với những dòng sản phẩm khác được đánh giá cao hơn rất nhiều. Thực phẩm sấy khô nói chung và hoa quả sấy nói riêng không thể đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng như hoa quả tươi, bị thuyên giảm về hàm lượng nước, vitamin C, chất chống oxy hóa và một số loại khoáng chất khác. Thành phần còn lại sau khi hoa quả được sấy khô bao gồm đường, carbohydrate, tinh bột và một vài chất dinh dưỡng khác. Lượng đường trong hoa quả sấy có thể có sự chênh lệch nhất định giữa hoa quả sấy khô tự nhiên và hoa quả sấy khô theo dây chuyền công nghiệp.

100gram hoa quả sấy chứa bao nhiêu calo?

Theo như nhận định của chuyên gia cho biết trong hoa quả sấy chứa hàm lượng calo khá cao. Tùy theo thành phần của mỗi loại sẽ chứa hàm lượng khác nhau và có sự chênh lệch đáng kể. Tính theo trung bình thì 100gram hoa quả sấy chứa khoảng 280kcal. Lượng calo này gấp 4 lần so với các loại hoa quả tươi, hơn nữa hoa quả sấy chứa 65% lượng calo được cung cấp từ nhiều sản phẩm trái cây có chất bột khô.

Hay nói một cách dễ hiểu hơn, nếu bạn sử dụng hoa quả sấy khô với trọng lượng 110gram tương đương với hàm lượng calo có trong 2kg sầu riêng tươi. Sau khi được sấy khô thì hoa quả được cô đặc lại cho nên nếu xét trên cùng một khối lượng thì sản phẩm trái cây sấy khô có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn, chứa nhiều chất kháng viêm, chất cơ, chất chống oxy hóa,…

Ưu điểm khi sử dụng sản phẩm sấy khô tới người dùng

Xét về tính phổ biến và mức độ tiêu dùng trên thị trường tới người dùng thì ta không thể không nhắc đến những điểm vượt trội cùa sản phẩm sấy khô này.

– Điểm tiện dụng: hầu hết những sản phẩm sấy khô đều được bảo quản trong bao bì kín như: túi zip, hộp đựng, túi giấy,… bạn chỉ cần mở bao bì là có thể sử dụng. Ngoài ra việc sử dụng những bao bì trên có thể giúp bảo quản chất lượng sản phẩm tốt hơn như về độ giòn, hương vị, màu sắc,…

– Độ phổ biến: hoa quả sấy từ lâu đã là một trong những sản phẩm có sức phổ biến rộng trên thị trường và nhận được sự đón nhận nhiệt tình từ phía người tiêu dùng. Chính vì lý do đó người dùng có thể tiến hành mua sản phẩm tại bất cứ đâu như tạp hóa, cửa hàng, siêu thị,…

– Hàm lượng dinh dưỡng: như chúng tôi đã chia sẻ phía trên, thực phẩm sấy chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người tiêu dùng như: chất chống oxy hóa, chất xơ, hàm lượng vitamin C, chất kháng viêm,… Hàm lượng dinh dưỡng kể trên mặc dù không thể nhiều như sản phẩm tươi tuy nhiên về mức độ tốt cho sức khỏe vẫn được đảm bảo. Mặc dù đã được sấy qua ở nhiệt độ cao tuy nhiên vẫn giữ được màu sắc bắt mắt, hương vị mà mùi thơm hấp dẫn,…

Những dòng sản phẩm trái cây sấy trên thị trường hiện nay

Hiện nay nếu không phải là một người dùng thông thái, tìm hiểu về sản phẩm thì chắc hẳn nhiều người vẫn không thể biết đến những dòng sản phẩm hoa quả sấy đang có trên thị trường hiện nay. Có 2 dòng sản phẩm chính mà bạn có thể tìm hiểu đó chính là hoa quả sấy tự nhiên và hoa quả sấy được thực hiện theo dây chuyền công nghiệp.

• Hoa quả sấy tự nhiên là dòng sản phẩm được sấy khô nhờ nhiệt độ cao, do đó giữ được độ ngọt thanh, màu sắc tự nhiên và hương thơm dịu nhẹ.
• Dòng hoa quả sấy sản xuất theo dây chuyền được thực hiện bởi những nhà máy sẽ được cải biến về quy trình sản xuất cũng như chất phụ gia đi kèm. Nhà sản xuất sẽ thêm đường, chất tạo màu, hương liệu để gia tăng vị ngọt cũng như tạo màu sắc bắt mắt hơn, giúp sản phẩm có độ mềm, dẻo nhất định mà không bị khô cứng. Ngoài ra một số loại sản phẩm trong quá trình sản xuất còn được cho thêm nước trái cây cô đặc. Nó khiến cho sản phẩm chứa nhiều đường hơn, ngọt hơn, và giúp cho sản phẩm không bị lên men và bị mốc, đảm bảo tính thẩm mỹ cao.

Do vậy để trả lời cho câu hỏi ăn hoa quả sấy có béo không người dùng cần nắm bắt kỹ thông tin về loại sản phẩm mình dùng. Mỗi một loại sản phẩm sẽ có những đặc tính riêng, do vậy bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng.

Ăn hoa quả sấy nhiều liệu có tăng cân không?

Như chúng tôi đã chia sẻ phía trên, hoa quả sấy chứa hàm lượng dinh dưỡng hay calo có nhiều hay không phụ thuộc vào dòng sản phẩm sấy tự nhiên hay được sản xuất theo dây chuyền. Theo nhận định của chuyên gia mà chúng tôi thu thập được thì những sản phẩm hoa quả sấy tự nhiên rất tốt cho sức khỏe, sử dụng đúng lượng phù hợp còn hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng.

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 ngày mỗi người chúng ta nên bổ sung 1800-2000 calo tùy vào nhu cầu bản thân. Trong mỗi bữa ăn để đảm bảo sức khỏe ta cần bổ sung 600 – 667calo để duy trì. Tuy nhiên để ăn no một bữa thì một người ăn 100gram hoa quả sấy/1 bữa sẽ không dẫn đến tình trạng thừa cân hay béo phì.

Thế nhưng đối với dòng sản phẩm được thực hiện sản xuất theo dây chuyền thì người dùng cần đặc biệt lưu ý. Bởi lẽ hàm lượng ở ngưỡng rất cao, đầu tiên lượng đường không được chuyển hóa sẽ tích tụ dần dần trong cơ thể ngày một nhiều, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sau đó là dẫn đến các bệnh về tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp,.. Sử dụng quá hàm lượng cho phép có thể dẫn đến tình trạng béo phì do chất béo không hấp thu và chuyển hóa, vì vậy người dùng cần thật sự lưu ý.

Năng lượng đường trong hoa quả sấy khô có tác dụng tạo ra năng lượng rất nhanh cho cơ thể, do vậy chỉ phù hợp giải quyết nhanh cơn đó hoặc người bị hạ đường huyết.

Lựa chọn hoa quả sấy giảm tình trạng tăng cân

Tuy nhiên nếu bạn yêu thích dòng thực phẩm sấy này thì có thể lựa chọn những sản phẩm chứa nhiều chất xơ, lượng calo thấp có thể kể đến như: khoai lang sấy, khoai tây sấy, cà rốt sấy, đậu bắp sấy, chuối sấy,… Đây là những sảm phẩm minh chứng cho câu hỏi “Ăn hoa quả sấy có béo không?” một cách chi tiết nhất, bởi chúng cung cấp nguồn năng lượng tốt cho sức khỏe, hạn chế việc hấp thu chất béo.

Ngoài ra bạn cũng có thể dùng kết hợp với những sản phẩm khác như sữa chua, granola,… nhằm gia tăng độ thơm và hương vị béo ngậy. Đối với những sản phẩm nhiều đường bạn có thể kết hợp với chế độ ăn uống healthy để duy trì vóc dáng ở mức lý tưởng nhất. Chúng tôi xin gợi ý một số dòng sản phẩm bạn có thể dùng đi kèm như: sữa chua, granola,…

Trên đây chính là bài viết mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn về nội dung ăn hoa quả sấy có béo không, hàm lượng dinh dưỡng ra sao, lượng calo bao nhiêu,…Việc sử dụng sản phẩm sấy khô sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cân nặng của bạn vô cùng đáng kể, do đó bạn cần thực sự lưu ý.

Tuy nhiên với những dòng sản phẩm hoa quả sấy tự nhiên lại mang đến những lợi ích rất tốt cho sức khỏe, hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa chất xơ, chất chống oxy hóa,… Để tham khảo và có thêm nhiều lựa chọn bạn hãy ghé Hapy Healthy Food để lựa chọn bạn nhé!

—–

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ

Hapy Healthy – Sự Lựa Chọn Tốt Nhất Cho Sức Khỏe

Địa chỉ: Số 23 Tu Hoàng, P. Phương Canh, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội

Email: hapyhealthyvn@gmail.com

Fanpage: Hapy Healthy – Thực phẩm ăn uống lành mạnh

Shopee: hapyhealthyvn

TikTok: @hapyhealthyvn

Hotline: 096 643 5985