Giải đáp cùng chuyên gia hoa quả sấy bao nhiêu calo bạn có biết?

Ngày nay khi yêu cầu về vẻ đẹp ngoại hình càng được chị em quan tâm thì việc lựa chọn thực phẩm sử dụng, ăn uống cũng được chọn lựa một cách kỹ càng. Để hạn chế lượng calories tiêu thụ vào trong cơ thể, nhiều chị em đã thay thế các món ăn vặt, snack thành việc sử dụng hoa quả sấy khô. Tuy nhiên mỗi loại hoa quả sấy bao nhiêu calo vẫn là câu hỏi đem lại nhiều băn khoăn, thắc mắc cho chị em. Vậy lượng calories tiêu thụ bao nhiêu là tốt cho sức khỏe, để hiểu rõ hơn về vấn đề này hãy cùng Hapy tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Hoa quả sấy bao nhiêu calo giải đáp cùng chuyên gia

Như chúng ta đã biết, hoa quả sấy thu được bằng nhiều cách khác sau qua việc tách nước ra khỏi những loại hoa quả, có nghĩa rằng lượng đường và chất tương tự trong hoa quả sẽ được cô đọng lại. Hoa quả tươi có nhiều nước, vitamin C, chất chống oxy hóa và một số loại vitamin rất tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch.  Vì vậy những sản phẩm hoa quả sấy sẽ khô, tuy nhiên vẫn mang trong mình nguồn giá trị dinh dưỡng cao. Vậy theo chuyên gia giải đáp thì hoa quả sấy bao nhiêu calo?

100gram hoa quả sấy bao nhiêu calo?

Theo như ý kiến mà chúng tôi thu thập được từ các chuyên gia dinh dưỡng thì hoa quả sấy chứa lượng calo khá cao. Tùy theo thành phần khác nhau của mỗi loại hoa quả mà lượng calo và chất dinh dưỡng cô đọng lại cũng có những sự chênh lệch nhất định. Tuy nhiên trên 100gram hoa quả sấy bao nhiêu calo được trả lời từ chuyên gia chứa trung bình 280kcal. Lượng calo này được ước tính là gấp 4 lần so với các loại hoa quả tươi, chứa 65% lượng calo cung cấp từ nhiều trái cây có chất bột khô.

Lượng calo trên mỗi loại hoa quả sấy khô sẽ được ước tính dựa trên một số dòng sản phầm mà chúng tôi chia sẻ dưới đây:

• Nho khô chứa : 276 calo /100g
• Quả mơ chứa: 278 calo /100g
• Quả mận chứa : 242 calo /100g
• Sung sấy chứa : 57 calo /100g
• Chuối khô chứa: 390 calo/100g

Như vậy tùy vào nhu cầu và sở thích của người tiêu dùng quý khách có thể lựa chọn những dòng sản phẩm hoa quả sấy khô riêng biệt. Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn dựa vào lượng calo tiêu thụ trên mỗi khẩu phần, từ đó giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng cho cơ thể.

Sử dụng hoa quả sấy có tốt cho quá trình giảm cân không?

Ngày nay khi yêu cầu về sắc đẹp và vẻ đẹp ngoại hình ngày càng được chị em đề cao thì mọi người có xu hướng sử dụng hoa quả sấy cho việc giảm cân. Hoa quả sấy bao nhiêu calo đầu tiên là một yếu tố quan trọng, tiếp đó chính là mang hương vị hài hòa, truyền thống với mùi vị trái cây kích thích vị giác.

Như chúng tôi đã chia sẻ phía trên, lượng calo trên mỗi loại hoa quả sấy có sự chênh lệch khác nhau do có chứa thêm đường. Do vậy cũng nên thận trọng trong quá trình sử dụng vì nó có thể khiến bạn trở nên ngoại hình không cân đối.

Theo như thông tin mà chúng tôi thu thập được, các bác sĩ tại bệnh viện dinh dưỡng quốc gia cho hay mỗi ngày trung bình một người nên bổ sung 1800-2000 calories tùy vào nhu cầu riêng của mỗi người. Do đó chia trung bình thì mỗi bữa ăn cần tiêu thụ mỗi người khoảng 600 – 667 calo, để ăn no cần 300gram/bữa hoa quả sấy tương ứng với 840 calories.

Nguồn năng lượng được nạp từ đường trong hoa quả sấy khô rất dễ tiêu hóa và tạo nên nguồn năng lượng rất nhanh cho cơ thể. Do vậy dòng sản phẩm này chỉ nên dành cho những trường hợp giải quyết cơn đói nhanh hoặc những người bị hạ đường huyết tạm thời.

Nếu bạn muốn tận dụng tốt những dòng sản phẩm hoa quả sấy vào việc sử dụng trong quá trình giảm cân có thể lựa chọn những sản phẩm ít calo so với những dòng khác. Trên thị trường hiện nay cũng có một số sản phẩm hoa quả sấy tách đường nguyên vị. Nếu đang trong quá trình giảm cân mà muốn sử dụng hoa quả sấy thì đây là một lưu ý rất quan trọng.

Cách sử dụng hoa quả sấy khô không lo béo

Vì lượng đường và calorie trong hoa quả sấy khá cao, chính vì vậy mà hiện nay người dùng ngoài việc quan tâm về hoa quả sấy bao nhiêu calo mà còn muốn tìm hiểu cách sử dụng hoa quả sấy không lo béo? Thực chất dòng sản phẩm hoa quả sấy kho chứa một nguồn dinh dưỡng dồi dào, nếu biết sử dụng đúng cách còn mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Một số lợi ích không thể không kể đến của dòng sản phẩm này ví dụ như:

• Sử dụng hoa quả sấy giúp nâng cao hệ miễn dịch, tạo ra nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể trong những ngày mệt mỏi.
• Dòng sản phẩm hoa quả sấy nhiều đường tuy nhiên không làm tăng lượng đường có trong máu và insulin.
• Ăn hoa quả sấy khô còn giúp giảm tình trạng mệt mỏi cho những người bị huyết áp thấp tạm thời, bên cạnh đó còn giúp giảm cholesterol.

Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một vài bí kíp sử dụng hoa quả sấy không lo tăng cân mà bạn có thể tham khảo:

• Lựa chọn những dòng sản phẩm ít đường, có chứa nhiều chất xơ ví dụ như: đậu bắp sấy, khoai lang sấy, cà rốt sấy, … hay một số sản phẩm rau củ sấy khác. Bởi lẽ đây là những loại chứa ít đường, chủ yếu là cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, tạo cảm giác no lâu và hạn chế việc tăng cân.
• Ngoài ra bạn cũng enen hạn chế sử dụng sản phẩm hoa quả sấy vào buổi tối, cụ thể là sau 8h tối. Thời điểm này cơ thể không cần nhiều năng lượng để hoạt động nên rất dễ tăng cân.
• Theo khảo sát chúng tôi thu thập được, sau khi hỏi hoa quả sấy bao nhiêu calo? Làm cách nào để không lo béo thì đã nhận được nhiều chia sẻ khi kết hợp cùng chế độ tập luyện điều độ.

Trên đây chính là một số chia sẻ của chúng tôi về câu hỏi hoa quả sấy bao nhiêu calo mà bạn đọc thắc mắc. Hy vọng bài viết trên đây là hữu ich với bạn.

Tuy nhiên không thể phủ nhận những lợi ích to lớn mà dòng sản phẩm này mang lại cho người dùng. Đừng quên ghé qua gian hàng của Hapy Healthy để xem và chọn mua những sản phẩm hoa quả sấy chất lương nhé!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ
Hapy Healthy – The Best Choice For Health
Địa chỉ: Số 23 Tu Hoàng, P. Phương Canh, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
Email: hapyhealthyvn@gmail.com
Fanpage: Hapy Healthy – Thực phẩm ăn uống lành mạnh
Shopee: hapyhealthyvn
TikTok: @hapyhealthyvn
Hotline: 096 643 5985