Liệu ” ăn granola giảm cân ” có thực sự giảm được cân nặng như lời đồn?

Chắc hẳn mọi người đều đã nghe đến ăn granola giảm cân – một món ăn phổ biến trong chế độ ăn uống healthy của nhiều người. Granola là một món ăn sáng và ăn nhẹ bao gồm yến mạch cán mỏng, các loại hạt, mật ong rất tốt cho sức khỏe cũng như tiết kiệm thời gian và ăn granola giảm cân.

Vậy mọi người hãy cùng theo dõi bài viết cùng Hapy để xem liệu ” ăn granola giảm cân ” có như lời đồn không nhé?

Granola là gì ?

• Granola là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được làm từ các loại hạt dinh dưỡng và yến mạch trộn với mật ong nguyên chất cùng các thành phần tự nhiên khác như các loại trái cây khô: nho khô, bluberry (Nam việt quất), dâu tây sấy… Hỗn hợp này được nướng cho đến khi nó trở nên giòn ngon.
• Tùy vào mỗi đơn vị sản xuất granola thì sẽ có cách làm granola cũng như thành phần các loại hạt trong granola khác nhau, tuy nhiên, granola truyền thống sẽ gồm có những loại hạt dưới đây (nên có những loại hạt này để đạt chuẩn Granola):
  • Yến mạch: Yến mạch là một trong những thành phần quan trọng trong món ăn ganola giảm cân, yến mạch là một trong những loại ngũ cốc chứa khá nhiều protein, chất béo (đa số là chất béo không bão hòa), carbohydrate (do chất xơ) và vitamin B, so với các loại ngũ cốc khác. Yến mạch cũng chứa các khoáng chất như phốt pho, kali, magiê, canxi và sắt. Thường trong granola sẽ có mức độ yến mạch khác nhau như 20%, 10%…
  • Dinh dưỡng trong các loại hạt: chứa chất xơ, protein, khoáng chất (sắt, magiê, kali, kẽm, phốt pho và canxi), vitamin B và E, cùng chất béo lành mạnh tốt cho tim mạch cũng như toàn bộ cơ thể của bạn. Các loại hạt thường có trong món granola truyền thống đó là hạt điều, hạnh nhân, hạt bí xanh, hạt phỉ, ngoài ra cũng có thể kết hợp thêm hạt óc chó, macca, ….
  • Chất tạo ngọt: Theo đúng công thức thì trong món granola truyền thống sẽ không sử dụng đường mà sẽ sử dụng mật ong nguyên chất hoặc các loại trái cây khô như nho khô, việt quất hoặc dừa khô để giúp tạo ngọt.
  • Chất béo: Thông thường, sử dụng dầu ô liu hoặc dầu hạt cải nguyên chất sẽ được ưu tiên hơn để sử dụng.
• Ngũ cốc granola rất giàu chất xơ, carbohydrate, các loại axit béo cầ thiết, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người tập gym hay những người ăn kiêng giảm cân….

7 Công dụng tuyệt vời của việc “ăn granola giảm cân”

Đầu bài viết Hapy đã chia sẻ cho những ai còn chưa biết Granola là gì, vậy tiếp theo Hapy sẽ bật mí tiếp 7 công dụng tuyệt vời của Granola nha!

” ăn ganola giảm cân ” rất healthy

• • Chứa nhiều chất dinh dưỡng.

  • Hàm lượng chất xơ cao.

  • Chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể

  • Cung cấp năng lượng dồi dào.

  • Hỗ trợ tiêu hóa.

  • Phù hợp cho cả người ăn kiêng và ăn chay.

  • Ăn vặt như một món ăn vặt.

Có thể thấy ăn granola giảm cân rất tốt cũng như những công dụng có lợi cho sức khỏe của bạn.

GRANOLA liệu có giảm được cân nặng như lời đồn?

• Hiện nay nhiều người tìm cách giảm cân mù quáng mà dùng đến thuốc giảm cân, thuốc tan mỡ, tập luyện nhiều giờ liền để nhanh về được số cân mong muốn. Nhưng hậu quả sau đó là ảnh hưởng sức khỏe, mắc các bệnh không mong muốn. Vậy để vừa đảm bảo sức khỏe lại vừa an toàn thì phương pháp nào là tốt nhất?
• Như ở trên Hapy cũng đã nêu ra Granola có thể giúp giảm cân hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe của bạn. Hãy gạt bỏ những ý nghĩ giảm cân bằng cách cắt sạch tinh bột và chất béo, chỉ ăn rau và rau nha. Hãy mua Granola và áp dụng ăn granola giảm cân khoa học nào!
• Kết hợp Granola với sữa chua không đường hoặc sữa chua Hy Lạp, hai loại sữa chua này ít đường lại nhiều protein nên kết hợp với Granola rất tốt giúp mùi vị ngậy hơn ăn sẽ không bị bứ nè.
• Nếu chán sữa chua bạn cũng có thêt kết hợp Granola với hoa quả tươi nhé, hoa quả nhiều vitamin lại dễ ăn như chuối, dâu tây, thanh long, táo, kiwi… những loại quả ít đường ít calo nhé.
• Đúng là ăn Granola có thể giảm cân nhưng mọi người đừng lợi dụng mà ăn triền miên không đúng bữa, hãy chia nhỏ các bữa ăn hoặc thay thế cho những bữa xế nha.

Gợi ý thực đơn ” ăn granola giảm cân ” cho các Nàng nhà Hapy nha

1. Thực đơn giảm cân với Granola cho bữa sáng: Bữa sáng rất quan trọng đối với mỗi chúng ta. Bữa ăn này giúp bạn cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Dùng 51g Granola pha với 180ml sữa tươi không đường để giúp hạn chế cơn thèm ăn và cung cấp đủ năng lượng.
2. Bữa phụ sáng: Ở bữa phụ sáng, bạn có thể chọn ăn vặt bằng hoa quả tươi ăn cùng chút bột yến mạch Granola để giảm thiểu cảm giác đói.
3. Bữa trưa: Bữa trưa này hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như tinh bột, protein, rau xanh. Lưu ý hãy sử dụng các loại tinh bột ít calo như gạo lứt, khoai lang, khoai tây… Ngoài ra, hạn chế tối đa sử dụng thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ.
4. Bữa phụ chiều: Hãy sử dụng 1 cốc sữa chua không đường cùng với vài thìa yến mạch Granola. Bữa phụ chiều này giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động.
5. Thực đơn Granola cho bữa tối: bạn cần hạn chế lượng calorie nạp vào cơ thể. Đảm bảo khẩu phần ăn có đủ các nhóm dinh dưỡng như tinh bột, protein, chất béo omega-3 trong yến mạch Granola, rau xanh, hoa quả.Để biết thêm về cách làm Granola, mọi người hãy truy cập:Cách làm Granola tại nhà

Hi vọng rằng những chia sẻ trên đây của Hapy Healthy có thể giúp bạn biết được ăn granola giảm cân đơn giản nhất tại nhà. Mong rằng những thông tin ăn granola giảm cân Hapy cung cấp hữu ích với bạn.

Hãy ghé qua website nhà Hapy để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích mà chúng tớ chia sẻ nhé! Nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng đồ ăn healthy, hãy đến với chúng tớ ngay thôi nào!

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ
Hapy Healthy – The Best Choice For Health
Địa chỉ: Số 23 Tu Hoàng, P. Phương Canh, Q.Nam Từ Liêm, Hà Nội
Email: hapyhealthyvn@gmail.com
Fanpage: Hapy Healthy – Thực phẩm ăn uống lành mạnh
Shopee: hapyhealthyvn
TikTok: @hapyhealthyvn
Hotline: 096 643 5985