Những loại bánh giảm cân – Ăn nhiều cũng không lo “phá” dáng

Khi nhắc đến “bánh” nhiều người sẽ nghĩ đến ngay các loại bánh ngọt, nhiều đường, nhiều sữa, khiến cho cân nặng tăng không kiểm soát được. Tuy nhiên, vẫn còn có rất nhiều loại bánh được mệnh danh là “trợ thủ giảm cân đắc lực”, dù có ăn nhiều một chút cũng không lo tăng cân, thậm chí còn giúp thon gọn, giảm cân vô cùng hiệu quả. Hãy cùng Hapy tìm hiểu ngay các loại bánh giảm cân qua bài viết dưới đây.

Bánh mì đen- Trợ thủ giảm cân đắc lực

Bánh mì đen là loại bánh thường gặp nhất trong những món bánh giúp giảm cân, được sử dụng rất nhiều trong bữa sáng và là sự thay thế hoàn hảo cho các loại bánh mì trắng truyền thống. Bánh mì đen với thành phần chính là lúa mạch đen đi kèm với các loại ngũ cốc đã được chứng minh là chứa lượng calo rất thấp, phù hợp để sử dụng hàng ngày mà không gây tăng cân.

Bên cạnh đó, bánh mì đen còn chứa lượng lớn chất xơ nên nó tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru, hiệu quả; từ đó mỡ thừa cũng sẽ được đào thải nhanh chóng, các vùng cơ thể “mũm mĩm” cũng sẽ dần được thu gọn.

Bánh quy yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng

Bánh quy là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người những việc chứa nhiều đường và sữa cũng như được làm từ bột mì khiến nó lọt “danh sách đen” những món ăn dễ gây tăng cân. Khắc phục nhược điểm này, bánh quy yến mạch vẫn đảm bảo giải tỏa cơn nghiện cho các tín đồ bánh quy mà không cần lo đến nguy cơ tăng cân.

Chỉ với những nguyên liệu đơn giản như bột yến mạch, trứng, bơ nhạt, sữa đã tách kem và một chiếc lò nướng là chị em có thể tạo ra những mẻ bánh quy ngon tuyệt rồi. Chúng ta có thể một số loại hạt khô hay hoa quả sấy để tăng thêm hương vị thơm ngon cho mẻ bánh giảm cân đúng chuẩn “nhà làm”.

Bánh khoai lang đơn giản, hiệu quả

Một trong những món bánh giúp giảm cân rất được ưa chuộng tiếp theo là bánh khoai lang. Thay vì sử dụng bột mì thì các chị em có thể sử dụng ngay củ khoai lang quen thuộc để biến thành nguyên liệu làm bánh đấy ạ. Lựa chọn những củ khoai lang tươi ngon, rửa sạch rồi hấp/ luộc chín. Tán nhuyễn khoai lang sau đó trộn cùng các nguyên liệu như trứng gà, sữa không đường, hạt khô và nặn thành từng viên bánh nhỏ.

Đặt bánh vào lò nướng ở nhiệt độ vừa phải trong khoảng 10 phút hoặc áp chảo đến khi vàng 2 mặt bánh. Để nguội và chúng ta đã hoàn thiện cách làm bánh giảm cân cho riêng mình rồi đấy ạ.

Bánh gạo lứt giòn rụm khó cưỡng

Bánh gạo lứt có cách làm phức tạp hơn một chút nhưng bù lại nó có hương vị cực kì thơm ngon và quyến rũ. Hơn thế nữa, bánh gạo lứt có hàm lượng chất xơ rất cao trong thành phần nên chúng ta có cảm giác no lâu hơn, từ đó sẽ ngăn ngừa tình trạng ăn uống mất kiểm soát.

Đầu tiên chúng ta sẽ cho phần cơm gạo lứt vào máy xay, xay sơ qua cùng một chút nước để các hạt cơm nhỏ ra. Sau đó lấy phần cơm vừa xay ra bát, thêm đường nâu, bột gạo vào nhào đều tay. Nặn thành những chiếc bánh vừa ăn, dày khoảng 2 – 3cm (có thể cho ít đường hoặc dùng muối mè, càng ít đường thì hiệu quả giảm cân càng cao). Đun nóng chảo, thêm một chút dầu rồi rán nhỏ lửa để bánh chín. Ngoài cách này, chúng ta có thể áp chảo hoặc cho vào lò nướng, bánh ăn đỡ ngấy mà vẫn ngon cực kỳ nhé.

Xem thêm: Bánh gạo lứt là gì? 4 lợi ích khi sử dụng bánh gạo lứt

Bánh Crepe yến mạch mật ong

Không chứa nhiều tinh bột như những loại Crepe thông thường khác, bánh Crepe yến mạch không chứa quá nhiều calories, lại giàu chất xơ và vitamin nên nó là một trong những món bánh giúp giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, bánh có vị ngọt tự nhiên của mật ong nên cũng không cần cho thêm đường hay sữa, từ đó tăng hiệu quả giảm cân lên đáng kể. Món ăn này là sữa lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn sáng ngon lành và tốt cho sức khỏe.

Bột yến mạch ngâm với nước nóng cho mềm sau đó cho thêm trứng. Sử dụng giấy ăn xoa dầu lên mặt chảo nóng sau đó đổ 1 muỗng bột yến mạch vào. Áp chảo đến khi bánh vàng đều 2 mặt thì cho ra đĩa. Rưới mật ong lên trên và thưởng thức. Chúng ta có thể dọn bánh ăn kèm với hoa quả tươi như chuối, dâu tây hay hạt khô đều rất ngon và bổ dưỡng.

Trên đây là những loại bánh giảm cân mà Hapy muốn giới thiệu đến bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì về những loại bánh trên hãy liên hệ với chúng mình ngay nhé. Và nếu bạn đang tìm một nơi bán đồ ăn healthy uy tín thì hãy tham khảo Hapy Healthy nhé!

 Shopee: https://shopee.vn/hapyhealthyvn

 Hotline: 096 643 5985